co do kreatyny

Po treningu jem banana + Ostrowie80 ..potem kąpiel i 30/45min po treningu jem normalny posiłek ryż + kurczak /czasami tuńczyk zależy. 2h po tym na noc Ostrowia + Oliwa z Oliwek. Jeszcze malutkie pytanko co do kreatyny , w creapure creatine fitmax jest mała a nawet minimalna miareczka ..Jest to 5g miarka? na ile wody sypać bo nie pisze?

cytrulina 2:1 z arginina, czyli na 2g argi 1g cytruliny co do kreatyny 0,03g na 1kg masy ciala okolo wychodzilo w stalej suplementacji, tak to daj, 0,1g na 1kg

[...] i smak lubię, a i naturalne owoce lubię albedo to ta biała częsć -taka gorzka.. jest też np w cytrynie czy pomarańczu- od dawna ją wcinam bo wiem że jest korzystna... Co do kreatyny to wiesz.. jaj trzeba poprostu dostarczyć taką ilość (wtedy działa) a byłoby to kłopotliwe i kosztowne jeśc tyle mięcha -chyba nawet niewykonalne na dłuższą metę. A [...]

chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]

hm pomyśle nad tym ładowaniem węglami. Jem witaminy . Co do kreatyny to jest dla mnie za wczesnie . Jak dobije do listopada to wstawie cykl po 6 miesiacach i ocenimy czy cos da sie przybrac czy tez nie na diecia bniałkowo tłuszczowwej :)

co do kreatyny mozesz ja pic z bialkiem, mlekiem jesc z bananem z czym ci sie tylko podoba byle nie z alkocholem w zaden spoley a jesli masz tendencje do lapania fatu to carbo lepiej unikaj a jesli juz to w niewielkich ilosciach

[...] skutecznie zabezpieczyc organizm przed katabolizmem w ciągu całej doby. Jest to jak najbardziej polecane. Natomiast TCM? Można oczywiscie przyjać podany przez Ciebie schemat, jednak istotne jest aby wyższa dawka tego preparatu przypadała po treningu, gdyz wówczas komórki miesniowe charakteryzuja sie najwieskzą chłonnością co do kreatyny.

Nie zaspokaja, ale wybor nalezy do Ciebie. Co do kreatyny to zainwestował bym w inna firme 300g i cykl 5g rano 5g po treningu. W dni bez treningowe 5g rano. Reszta moze byc.

przed treningowke rozpatrze a co do kreatyny to chce coś o 1 poziom wyżej od mono wiec jakiś jabłczan

dextroze carbo bym wywalił masz gainera. co do kreatyny jestem zwolennikiem brania na czczo i po treningu

[...] znalezionymi w internecie i oprócz tego prosiłem tez koleżankę która studiowała dietetykę :) Zapotrzebowanie to około 3600-3700 kcal ja obecnie staram się jest w granicach 4k A co do kreatyny to od ostatniego cyklu mineły prawie 2 miesiące Obecnie wchodzę w okres najcięższych treningów w obecnym planie wiec coś powinno z tego urodzić :)

krzpuma - Tzn Vaporka moge miec za free od kolegi, czytałem o nim i ludzie mają różne zdania ale w jednym są zgodni że jest nieco przereklamowany IneTheEnd - a co do kreatyny prosił bym o sugestie czy tam własne doświadczenia czemu nie akurat tą kretę którą podałem.

Właśnie chciałem dokupić kreatynę i zmienić dietę bo aktualna nie jest zbyt efektowna. Co do kreatyny to właśnie dlatego tu jestem. Zacząłem się interesować co z czym i jak... i tu trafiłem. Czytałem, że kretyna jest dobra ale dla ludzi z jakimś tam stażem (najczęściej spotykam 6mieś). Nie wiem czy przy mojej niedowadze kretyna da jakieś [...]

zapotrzebowanie kcal mam wyliczone w tej diecie również je liczyłem, w każdym razie dzięki za pomoc ; ] a co do kreatyny, koledzy z siłki jak są na cyklu biorą jeszcze minerałki, też mam dokupić to/ Może poradzicie jaki zestaw kupić na pierwszy cykl Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2008-08-15 08:34:56

[...] a jezeli bedziesz bral w tych dawkach ktore napisales to efektow jesli chodzi o mase praktycznie nie zauwazysz wiec szkoda kasy. jesli bym mial brac 10 strzalow to kupilbym raczej jakiegos gainera plus kreatyne. co do kreatyny po cyklu to kup 500g i stosuj po 10 g na dzien z glukoza, nie stosuj fazy nasycenia, bo nie wyrobisz sie z sikaniem:))

[...] witamina C jeśli chodzi to pomaga przyswajać żelazo które może okazać się trudne czasami do przyswojenia przez organizm.Ale na pewno nie jest to w żaden sposób doping , witamina B12 też pomaga w leczeniu kontuzji , i ma wiele wiele innych zastosowań. Co do kreatyny to totalny mit jest. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-01-22 01:44:11

Skoro masz dietę to polecam bezpośrednio po treningu odżywkę białkową. A co do kreatyny to trwałych efektów nie daje. Po cyklu na kreatynie trochę masy dojdzie, po przestaniu stosowania troszkę spadnie, ale zawsze coś zostaje. Kreatyna fajna sprawa

Poszukaj w dziale suplementacja tam znajdziesz to co trzeba i moze zmienisz zdanie co do kreatyny . ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

[...] No i oczywiście nie bierz tabletki na noc - wątroba musi odpoczywać. ;) U mnie waga poszła o 5-6 kilogramów, bez wielkich spadków na masie i na sile po skończeniu. Co do kreatyny Olimpu, to na mnie i na kolesi, którzy jej używali - działa słabo albo nie działa w ogóle. "Zagryź" kreatyną "chwilę" przed końcem albo po [...]

http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html wybierz sobie jakąś przed treningówkę co do kreatyny normalnie możesz ją brać tylko rób dłuższe cykle od 8 do 12 tyg a nawet dłuższe, bo cykle 6 i 4 tyg są bezsensu